Salud y belleza interior

Te encantaría tener una apariencia natural, saludable y fresca, donde tengas un peso estable, piel radiante, cabello brillante y uñas saludables?

No solo debes prestar la atención necesaria a tu cuerpo, sino también a tu mente y salud. Eso es porque la belleza literalmente, viene del interior.

Nutrición juega un papel fundamental en tu apariencia. Si prestas atención a la calidad de los alimentos ya has dado el primer paso. Una actitud positiva y autoestima alta también tienen una gran influencia en tu cuerpo, alma y salud. Date un capricho de vez en cuando y disfruta de la vida!. 

Consejos simples para una mejor calidad de vida...

§ Una dieta equilibrada con productos integrales, proteínas de alta calidad, frutas, verduras y suficiente agua, son la base para lucir radiante, con más energía y una buena salud.

§ Los aceites saludables, como las que encontramos en las nueces, las semillas. Aseguran una piel suave y la protegen de la deshidratación.

§ Los arándanos, frambuesas, bayas de saúco, grosellas, berenjenas, espinacas y acelgas son ricos en antioxidantes vegetales. Estos protegen la piel de los radicales libres, que se forman por la contaminación ambiental, la nicotina o la exposición solar intensa..

§ Una actitud positiva ante la vida, junto con suficiente descanso y sueño, respalda los procesos de regeneración en el cuerpo y conduce a un mayor bienestar.

§ Disfruta de algunos placeres relajantes en casa. Podría ser un baño aromático después de un día agotador. Te ayuda a relajarte y es excelente para tu cuerpo, mente y alma.

... algunos otros consejos

§ Alternar las duchas diarias, unas con agua fría y otras caliente, estimula la circulación sanguínea y el metabolismo. Son adecuadas para reducir los bochornos de la menopausia

§ Un exfoliante corporal elimina las partículas muertas de la piel dejándola suave y tersa. No se duche después para completar el efecto.

§ Si su piel está muy seca o agrietada o si sufre problemas en la piel como dermatitis o psoriasis, recomendamos baños alcalinos para la relajación y limpieza. Los poros de la piel se abren de manera suave y apoyan la natural eliminación de ácidos y toxinas.

§ La oracion personal también puede ayudarlo a reducir el estrés y aumentar la energía diaria. La meditacion y la oracion, tienen como objetivo traer una armonía natural entre nosotros, la naturaleza y Dios. 

Consejos para una piel sana.

Nuestra piel es increible. No solo recibe innumerables tensiones del mundo exterior, sino que también revela sentimientos y estados de ánimo de su mundo interior. Creemos que el viejo dicho de que "los ojos son una ventana del alma" podría extenderse y decir que "la piel es un espejo para nuestra salud interior". Por esto, es importante cuidarla con baños y una dieta saludable.

Como el órgano más grande del cuerpo, nuestra piel asume funciones vitales. Protege contra el sol, el frío, la radiación, la deshidratación y el sobrecalentamiento. Es un órgano respiratorio y excretor en igual medida. Incluso reconoce y destruye microorganismos dañinos que penetran en su capa externa y, a menudo, indica lo que sentimos dentro. Nos ponemos “rojos de ira” o “pálidos de miedo”, sudamos de miedo y emoción o nos ponemos la piel de gallina en situaciones emocionales. En el caso de la neurodermatitis o la psoriasis, el estrés psicológico puede provocar el brote de la enfermedad o una nueva recaída. Incluso nuestra edad se puede ver en nuestra piel. Al mismo tiempo, cuando tu piel está clara y radiante, es probable que estés relajado y bien descansado. 

"La belleza viene de adentro"

§   Para defenderse de las influencias externas nocivas y protegerse contra las infecciones, las alergias, la irritación y la deshidratación, el manto ácido de la piel debe ser sano y robusto. Por lo tanto, no limpie su piel solo con agua, ya que seca temporalmente las diversas capas y altera la función de barrera. Es mejor incluir un limpiador que reponga el aceite.

§   Como hacer un limpiador natural.

Agregue dos cucharadas de aceite de oliva o de linaza a una taza de leche, luego simplemente agregue la mezcla al agua a temperatura corporal. Masajear suavemente sobre la piel y secar con cuidado después - no frotar

§   Hidratar tu piel es esencial. Sin embargo, todo lo que use debe tener un pH neutro o ligeramente ácido de aprox. 5.5 a 5.7: esto mantendrá intacto el manto ácido protector. El buen cuidado de la piel no tiene que ser costoso, pero los ingredientes deben ser apropiados para la edad.

§   Evite demasiada luz UV y asegúrese de incluir en su dieta abundantes frutas, especialmente las de colores intensos. La luz UV estresa la piel y hace que envejezca prematuramente, y también puede aumentar el riesgo de cáncer de piel. Al menos por 14 días, coma dos cucharadas de pasta de tomate con unas gotas de aceite de oliva en su pan de centeno. Esto aumentará la protección natural de la piel equivalente al uso de protección solar externa factor 3 a 4. 

Piel sana a través de una nutrición saludable.

§   Una nutrición saludable es medicina para una piel hermosa. Come frutas y verduras frescas con colores ricos y profundos, los arándanos, frambuesas, bayas de saúco, grosellas, berenjenas, espinacas y acelgas son particularmente ricos en antioxidantes vegetales y protegen la piel de los radicales libres.

§   Los aceites y grasas adecuados, como el aceite de linaza, protegen contra la sequedad de su piel gracias a sus ácidos grasos poliinsaturados.

§   Los alimentos ricos en vitamina A (incluidos muchos tipos de frutas y verduras, en particular las de color anaranjados como la zanahoria) aumentan el grosor de la piel y mejoran la estructura de la piel.

§   La vitamina E previene las manchas de la edad y reduce la pérdida de humedad en la piel. Se encuentra en granos, nueces y aceites vegetales como el aceite de germen de trigo, aceite de maíz y aceite de semilla de girasol.

§   Es muy importante beber suficiente agua! El agua es el elixir de la piel.

§   El descanso y la recuperación suficientes respaldan todos los procesos de regeneración en el cuerpo y la piel.

§   Regálate un estilo de vida saludable en general! Fumar, el consumo excesivo de alcohol, cargar demasiado peso, la falta de sueño, el estrés y la nutrición incorrecta juegan un papel enorme (hasta un 40 por ciento!) en la rapidez con que envejece la piel.

§   No olvides que a la piel le encanta hacer ejercicio al aire libre!