Receta Anti Osteoporosis
El aporte de calcio es necesario para prevenir la osteoporosis, pero no es suficiente. Tomar el sol o suplementarse con Vitamina D y hacer ejercicio resultan indispensables.
Para conservar los huesos fuertes, hace falta mas que calcio. Los polifenoles de las manzanas, la vitamina K de la col y otras verduras, el Magnesio del ajonjoli y de otras semillas, asi como los isoflavonas de los vegetales contribuyen a que el calcio sea fijado en los huesos.
Ingredientes
2 manzanas organicas
2 tazas de repollo Napa o col china
1 calabazita
2 cucharadas de melaza o piloncillo
2 cucharadas de tahini o crema de ajonjoli
Preparacion
Eliminar las semillas de las manzanas y la cascara si no es organica
Colocar todos los ingredientes en la licuadora
Licuar hasta alcanzar una solucion homogenea