Como Superar la Ansiedad

"Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. 7 Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús." Efesios 4: 6-9

Superar la ansiedad puede ser un desafío, pero es absolutamente posible con el enfoque adecuado y el tiempo necesario. Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a manejar y superar la ansiedad:

• Comprende la ansiedad: El primer paso para superar la ansiedad es comprenderla. Aprende sobre qué es la ansiedad, cómo se manifiesta en tu vida y cuáles son las causas subyacentes.

• Practica la relajación: La relajación profunda puede ayudarte a reducir los síntomas de la ansiedad. Prueba técnicas como la respiración profunda, la meditación, y la oración con plena confianza em Dios).

• Mantén un estilo de vida saludable: Una alimentación equilibrada, el ejercicio regular y un buen descanso son esenciales para mantener tu bienestar físico y mental. Evita el consumo excesivo de cafeína y alcohol, ya que pueden empeorar la ansiedad.

• Establece una rutina: Tener una rutina diaria estructurada puede ayudarte a sentirte más en control y reducir la incertidumbre que a menudo desencadena la ansiedad.

• Enfrenta tus miedos gradualmente: La exposición gradual a las situaciones que te generan ansiedad, conocida como exposición gradual, puede ayudarte a desensibilizarte y reducir tus temores.

• Habla sobre tus sentimientos: Compartir tus pensamientos y sentimientos con amigos de confianza o un terapeuta puede ayudarte a aliviar la carga emocional y obtener apoyo.

• Evita la autocrítica: No te culpes por sentir ansiedad. Es una reacción natural del cuerpo al estrés. Practica la autoaceptación y la compasión hacia ti mismo.

• Limita la exposición a fuentes de estrés: Si puedes, trata de reducir o evitar situaciones o personas que te generan ansiedad. Esto puede ser especialmente útil en el corto plazo mientras trabajas en tu recuperación.

• Considera la posibilidad de posponer la medicación: Antes de echar mano de medicamentos, el primer paso debe ser buscar las alternativas naturales. Existen remedios que se han utilizado por siglos y se sabe que son efectivos. Deja las opciones quimicas como el ultimo recurso y no el primero. Recuerda, que cuando nuestras posibilidades parecen haberse agotado, todavia, queda el recurso Divino. No temas orar y buscar la ayuda divina. 

•  "Venid a mí todos los que estáis trabajados y cargados, y yo os haré descansar. 29 Llevad mi yugo sobre vosotros, y aprended de mí, que soy manso y humilde de corazón; y hallaréis descanso para vuestras almas; 30 porque mi yugo es fácil, y ligera mi carga." Mateo 11:28-30

• " Porque satisfaré al alma cansada, y saciaré a toda alma entristecida."Jeremias 31:25 

Recuerda que superar la ansiedad lleva tiempo y esfuerzo. No te desanimes si no ves resultados inmediatos. El apoyo de amigos y familiares puede ser invaluable en tu proceso de recuperación.